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黃鴨子的夏日飲食很簡單，很常在便利商店解決一餐，畢竟在涼涼的環境中挑選食物好輕鬆，選項好多不需要東奔西跑，在意熱量的時候隨手翻一下營養含量就很好計算，只能說便利商店賣的輕食鮮食真的是我的好朋友啦~
這次接到全家輕食鮮食的試吃邀約，看了一下新產品有哪些，幾乎全部都是我的菜。於是約了陳胖一起來頓輕食晚餐，買了一桌也是好彭派~
雙色火腿蛋三明治
光看他在包裝裡的顏色就覺得好吸引我，配色也太美了吧！而這款三明治添加了小黃瓜、馬鈴薯於其中，再夾入兩種不同的火腿以增添滋味，用少少的美奶芝就讓整個三明治好好吃！蔬果有補充到也吃到肉，很適合想減肥卻又無肉不歡的我耶，哈！阿阿阿，忘了說，他麵包好軟喔，而且又有一半是全麥土司，我喜歡！
話說這個三明治外頭貼有一個綠色的"1/2"貼紙，只要看到這貼紙就可以用1/2的價格買低卡的波蜜果菜汁喔，三明治+蔬果汁好搭~
五彩鮮蔬鮭魚飯 熱量308卡 蔬菜量58g
跑了好幾間全家才買到這個讓我一看DM就想吃的輕食便當，我好愛鮭魚阿！而這個便當不是我在誇，他真的很好吃耶，通常在便利商店都進攻涼麵、沙拉、三明治和飯團的我，卻一下子就被這個便當擄獲了我的胃，好清爽又好有味道，配菜裡頭有5種水煮蔬菜還有蒟蒻，味道和份量都很夠，吃完也不覺得空虛，超推薦給上班族們。
野蔬蕎麥涼麵 熱量232卡
這個蕎麥麵的份量精緻，吃起來非常輕鬆無負擔，調味醬汁是柴魚醬油，非常順口的味道。而且又添加了蛋絲以及高麗菜，，清爽又無油，是100分的夏日輕食~
鮮蔬手捲+埔里筊白筍
便利商店的關東煮一項是我跟老姐的心頭好，冬天天氣好冷，每天都買上一碗當早餐，超幸福的。而關東煮當然不是只有冬天吃，全家就因應夏季而推出了一系列低卡產品，其中鮮蔬手捲和筊白筍都是我的愛，吃個鮭魚便當再配碗關東煮真是完美，滿口的蔬菜嚼感很棒，可以吃的飽足又享受無油的健康，好適合現代人阿~
黃鴨子跟老姐在夏天早晨通常會進便利商店選購早餐，然後也一起把輕食午餐挑好。因為公司中午訂餐系統常常是肉多菜少又油膩膩的便當，一不小心就吃出小肥肚。而且天天吃便當超膩又纖維質不足，難怪同事們常便秘又有見不得人的游泳圈 XD！而全家這次推出一整系列的輕食鮮食就是我跟老姐的午餐好選擇，強調1/2輕生活、1/2日蔬量、1/2熱量就能吃的飽也吃的健康。
而這次到全家買晚餐吃晚餐時看到全家自5月3日起推出1/2輕生活運動，就是指滿足1/2日蔬量與減少約1/2的熱量！而這些1/2商品有：1/2每日野菜沙拉、1/2每日寒天海藻沙拉、馬鈴薯什錦野蔬湯、田園什錦野蔬湯、多彩鮮菇嫩雞飯以及野蔬蕎麥麵，前三項只要攝取一份就可以滿足每天需求蔬菜量(300g)的1/2，而且全家24小時營業，別人宵夜吃鹽酥雞養小肥肚，愛美想減肥的就進全家跟我一起1/2吧！話說這天連陳胖跟我一起吃完這頓輕食晚餐後都有飽足感，一直說好清爽好舒服，囔囔著以後全家就是他家啦！
而認識黃鴨子姊妹的人應該都知道我們有對超重視健康的爸媽，因此每年例行性的全身身體健康檢查是固定工作，其中還包含了大腸鏡的檢查。台灣人的飲食習慣在蔬菜的攝取量上嚴重的不足，因此沒有足夠的纖維質可以帶走腸道中的髒東西，久了就造成大腸息肉進而病變為大腸癌。而這些其實都是可以改變的，只要藉由每天攝取多一些的蔬菜就可以預防這些疾病，所以大家說多吃蔬菜是不是很重要阿~~~~
↑它是1/2每日野菜沙拉，對我跟老姐這種上班族來說超方便的。不餓的時候一盒沙拉就解決了午餐，餓的時候就再多一份主食，夏天這樣吃好舒服阿！
現在全家網站還有卡路里計算機的服務，只要先註冊帳號密碼，接著輸入身高體重和年齡以及妳想瘦的公斤數，卡路里計算機就會幫你算出每天須要的卡路里，然後你只要依照需求的每日卡路里進食，就可以瘦的健康又美麗啦，動手玩玩看唄~
1.註冊帳號密碼
卡路里計算機，start
輸入身高、體重、年齡和想減掉的公斤數
然後，就可以記錄每一餐的卡路里啦~
早、中、晚餐以及宵夜都可以單獨記載，這對減肥中的人來說超重要，因為飲食一不紀錄就容易毫無警惕心的吃過量，危險阿~
經由卡路里計算才不會過量飲食而瘦不下來，黃鴨子最近也很認真的紀錄飲食+量體重，請大家一起努力迎接骨感的夏天吧~~~
ps：然後大家有看到畫面右邊的 QR CODE 吧，有使用QR CODE的朋友們現在就可以掃描下載囉，好方便的科技阿~~！
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